DUALKURS I MEDVETEN ANDNING 27.10 – 8.12 2022

105,40 

Kurs i medveten andning i Ekenäs och online.

I lager

Kategori:

Beskrivning

Vad? Kurs i medveten andning
Var? Ekenäs, Novia (Raseborgsv 9) och online via zoom
När? 27.10, 3.11, 17.11 och 8.12 kl 19.00 -20.30 Kräver visst antal deltagare för att kursen ordnas.
Pris? 85e + moms 24% (105,40). Tillkommer materialkostnad 50e om du inte har sedan tidigare (beställ via hemsidan). Du behöver material för att delta i kursen.

Meddela då du anmäler dig i rutan “Anteckningar (valfritt)” om du ämnar delta på plats eller online.

 

Andningen är självklar. De flesta av oss tror att vi andas på ett bra sätt. Vi andas ca 25 000 andetag/dygn. Att vi klarar oss endast några minuter utan att andas vet vi alla. Men få av oss är medvetna om att HUR vi andas påverkar varje liten del av vårt liv; vår kropp, våra tankar och våra känslor.

De allra flesta av oss har potential att förbättra vår andning. Vi andas dels genom munnen, vilket leder till syrebrist, som gör att vi andas fortare. Därtill håller vi andan, ex sömnapné, men också dagtid ex vid datorjobbande. Varför gör vi det? Ex gravida kvinnor är i riskzonen att få försämrad andning då graviditeten rent fysiologiskt påverkat andningen (fostret tar plats så att diafragman inte kan röras som den bör göra). Därtill påverkar spänningar och känslor hur vi andas. Knyt din näve hårt och se vad som händer med andningen. Hur påverkades ditt synfält? Slappna av i handen och iaktta vad som nu händer.

Många av oss spenderar stora summor pengar i vår jakt på bättre hälsa, sova bättre, gå ner i vikt, få mer energi. Men faktum är att vi redan har nyckeln till alla dessa inom oss – nämligen vår andning. Medveten andning är en helhetsförståelse för hur viktiga våra andningsvanor är ur alla aspekter i vårt liv.

Har du sömnproblem? Snarkar du?

Är du stressad? Går hjärnan ofta på högvarv?

Har du låg energi och uthållighet?

Högt blodtryck eller andra hjärt-/kärlproblem

Är du ofta rädd, orolig, nervös?

Andas du häftigt när du tränar?

Nedsatt sexuell förmåga?

Övervikt? Sötsug?

Problem med smärta och värk?

Återkommande halsinfektioner/täppt näsa?

Har du svårt att samarbeta/hamnar ofta i konflikter?

 

Om du svarade ja på någon av ovanstående frågor kan du uppleva stora hälsovinster genom att förbättra dina andningsvanor!

 

På vilket sätt hänger dessa hälsoproblem ihop med din andning?

 

Sömnproblem: Eftersom vi sover en tredje del av vårt liv, har vår sömnkvalité stor inverkan på vårt liv. Hur vi andas är avgörande för en god natts sömn och vår kropps förmåga att läka, reparera och återhämta sig. Munandning i vila innebär per automatik att vi hyperventilerar, vilket ger syrebrist.

Hjärt/kärlproblem: Hjärtat sitter mitt emellan lungorna och hjärtats rytm följer andningsrytmen. Om andningsfrekvensen är hög är också pulsen ofta hög. En spänd, orytmisk och stressad andning ger ett spänt, stressat, orytmiskt hjärta. Det är vanligt att människor med högt blodtryck och arytmi överandas.

Övervikt, låg energi: Fett förbränns endast i närvaro av syre. Vid ineffektiv andning minskar syresättningen och vi tvingas använda mer socker som bränsle (vi har små socker depåer i kroppen, vilket leder till att det snabbt tar slut och vi upplever sockersug). Med syre utvinns upp till 16 ggr mer energi ur samma mängd näring!

Astma: Sjukdom som drabbar luftvägarna. I princip alla astmatiker hyperventilerar (överandas). Tre studier på Nya Zeeland visade på 66-95%ig minskning av luftrörsvidgande medicin och 41-50%ig minskning av inflammationshämmande mediciner (kortison) när deltagarna förbättrade sina andningsvanor.

Stress/Koncentration: När vi upplever stress blir andningen också stressad. Bästa sättet att ta kontroll över den inre stressen är att ta kontroll över din andning. Försämrade andningsvanor ger syrebrist och hjärnan är det organ som tar mest stryk av syrebrist. Det nedsätter vår förmåga att fatta kloka beslut, koncentrera oss, fokusera, kommunicera och samarbeta.

Smärta/Värk: När vi håller andan eller andas snabbt förstärker vi smärtan. Vid ytlig andning tvingas hjälpmusklerna i bröstkorg, rygg, nacke och hals att jobba hårdare. Då de inte är gjorda för detta, blir de trötta och spända.

Sämre sexliv: Det finns nära koppling mellan förmågan att andas genom näsan och sexuell njutning och sexuell lust hos både män och kvinnor. Kvävemonoxid (NO) som bildas i stora mängder i näsans bihålor har en kärlvidgande effekt i kroppen. Utvecklingen av Viagra kunde ske tack vare förståelsen för NO och dess kärlvidgande effekt.

 

Detta var några exempel på vad du kan få hjälp med om du förbättrar din andning. Hur kan du då göra detta?

 

Vi ordnar nu en andningskurs där vi träffas fyra gånger. Kursen består av föreläsning och ett 28 dagars träningsprogram, uppföljning av detta och en del praktiska övningar. På kursen lär du dig mer om hur en optimal andning är och hur du får till den. Kursen kräver ingen tidigare kunskap eller erfarenhet av medveten andning.

Datum för träffarna är torsdagskvällar kl 19-20.30. Under första träffen får du all info du behöver för att komma i gång med ditt 28 dagars träningsprogram. Tanken är att medveten andning blir en del av ditt liv i fortsättningen. Du behöver inte avsätta särskild tid för din andningsträning, du kan göra din träning medan du gör annat.

Kursen är en investering för livet! Efter kursen använder du den kunskap du erhållit, relaxatorn som hör till kursen och får livslång glädje och nytta av att andas mer ändamålsenligt!

Vem är vi som håller kursen? Vi heter Nina Rehn och Mimmi Österlund. Nina är utbildad socionom. Mimmi är psykiatrisk sjukskötare, yogalärare och mindfulnessinstruktör (www.mobilyoga.fi). Vi är båda utbildade instruktörer i medveten andning och nlp masters. Båda har erfarenhet av att instruera på gym och att egen träning/instruktörsjobb påverkats negativt av att vi andats fel. Som yogalärare har Mimmi lagt märke till att andningsövningar är utmanande och väcker stress/prestation. Därav väcktes intresset för medveten andning som är grunden, så att säga ”steget före” regelrätta andningsövningar.