ONLINE KURS I MEDVETEN ANDNING 4.10 – 8.11 2023

Vad? Kurs i medveten andning (kursspråk: svenska)
Var? ONLINE via zoom
När? 4.10, 11.10, 25.10 och 8.11 kl 19- 20.30
Pris: 60e + moms 24%
Kursdragare: Mimmi Österlund (mobilyoga.fi)

För att kunna delta i kursen krävs tillgång till sleep tape, relaxator och träningsprogram (finns att köpa som skild produkt).

Andningen är självklar. De flesta av oss tror att vi andas på ett bra sätt. Vi andas ca 25 000 andetag/dygn. Att vi klarar oss endast några minuter utan att andas vet vi alla. Men få av oss
är medvetna om att HUR vi andas påverkar varje liten del av vårt liv; vår kropp, våra tankar och våra känslor.

Många av oss har potential att förbättra vår andning. Vi andas dels genom munnen, vilket leder till syrebrist, som gör att vi andas fortare. Därtill håller vi andan, ex sömnapné, men också dagtid ex vid datorjobbande.

Många av oss spenderar stora summor pengar i vår jakt på bättre hälsa, sova bättre, gå ner i vikt, få mer energi. Men faktum är att vi redan har nyckeln till alla dessa inom oss – nämligen vår andning. Medveten andning är en helhetsförståelse för hur viktiga våra andningsvanor är ur alla aspekter i vårt liv.

Om du svarar ja på någon av nedanstående frågor kan du
uppleva stora hälsovinster genom att förbättra dina
andningsvanor:

Har du sömnproblem? Snarkar du?
Gnisslar du tänder? Orolig sömn?
Är du stressad? Går hjärnan ofta på högvarv?
Har du låg energi och uthållighet?
Har du högt blodtryck eller andra hjärt-/kärlproblem?
Är du ofta rädd, orolig, nervös?
Andas du häftigt när du tränar?
Dålig återhämtning?
Nedsatt sexuell förmåga?
Övervikt? Sötsug?
Problem med smärta och värk?
Återkommande halsinfektioner/täppt näsa?
Har du svårt att samarbeta/hamnar ofta i konflikter?

På vilket sätt hänger dessa
hälsoproblem ihop med din andning?

Sömnproblem: Eftersom vi sover en tredje del av vårt liv, har vår
sömnkvalité stor inverkan på vårt liv. Hur vi andas är avgörande för en god
natts sömn och vår kropps förmåga att läka, reparera och återhämta sig.
Munandning i vila innebär per automatik att vi hyperventilerar, vilket ger
syrebrist.

Hjärt/kärlproblem: Hjärtat sitter mitt emellan lungorna och hjärtats
rytm följer andningsrytmen. Om andningsfrekvensen är hög är också
pulsen ofta hög. En spänd, orytmisk och stressad andning ger ett spänt,
stressat, orytmiskt hjärta. Det är vanligt att människor med högt blodtryck
och arytmi överandas.

Övervikt, låg energi: Fett förbränns endast i närvaro av syre. Vid
ineffektiv andning minskar syresättningen och vi tvingas använda mer
socker som bränsle (vi har små socker depåer i kroppen, vilket leder till att
det snabbt tar slut och vi upplever sockersug). Med syre utvinns upp till 16
ggr mer energi ur samma mängd näring.

Astma: Sjukdom som drabbar luftvägarna. I princip alla astmatiker
hyperventilerar (överandas). Tre studier på Nya Zeeland visade på 66-
95%ig minskning av luftrörsvidgande medicin och 41-50%ig minskning av
inflammationshämmande mediciner (kortison) när deltagarna förbättrade
sina andningsvanor.

Stress/Koncentration: När vi upplever stress blir andningen också
stressad. Bästa sättet att ta kontroll över den inre stressen är att ta
kontroll över din andning. Försämrade andningsvanor ger syrebrist och
hjärnan är det organ som tar mest stryk av syrebrist. Det nedsätter vår
förmåga att fatta kloka beslut, koncentrera oss, fokusera, kommunicera
och samarbeta.

Smärta/Värk: När vi håller andan eller andas snabbt förstärker vi
smärtan. Vid ytlig andning tvingas hjälpmusklerna i bröstkorg, rygg, nacke
och hals att jobba hårdare. Då de inte är gjorda för detta, blir de trötta
och spända.

Sämre sexliv: Det finns nära koppling mellan förmågan att andas genom
näsan och sexuell njutning och sexuell lust hos både män och kvinnor.
Kvävemonoxid (NO) som bildas i stora mängder i näsans bihålor har en
kärlvidgande effekt i kroppen. Utvecklingen av Viagra kunde ske tack vare
förståelsen för NO och dess kärlvidgande effekt.

Detta var några exempel på vad du kan få hjälp med om du förbättrar din
andning.

Hur kan du göra för att förbättra din andning?

Kursen består av föreläsning och ett 28 dagars träningsprogram, uppföljning av detta och en del praktiska övningar. På kursen lär du dig mer om hur en optimal andning är och hur du får till den. Kursen kräver ingen tidigare kunskap eller erfarenhet av medveten andning.

Tanken är att medveten andning blir en del av ditt liv i fortsättningen. Du behöver inte avsätta särskild tid för din andningsträning, du kan göra din träning medan du gör annat. Kursen är en investering för livet! Efter kursen använder du den kunskap du erhållit, material som hör till kursen och får livslång glädje och nytta av att andas mer ändamålsenligt.