PRANAYAMA OCH MEDITATION ONLINE tisdagar 7.00-7.30 5.1-26.1 2021

20,00 

Pranayama och Meditation för en bra start på dagen.

I lager

Kategori:

Beskrivning

Tisdagar 7.00-7.30
Pris: 20e
5.1-26.1 2021 (fyra ggr)

För Dig som vill starta dagen med att vända dig inåt mot dig själv. Genom olika andningsövningar påverkar vi energin i vår kropp och balanserar nervsystemet. Efter övningarna blir vi sittande med oss själva och vänder vår uppmärksamhet inåt. Genom att vara tillåtande och acceptera vårt tankeflöde och våra förnimmelser just sådana som de är i stunden kan en följd vara att vi känner oss mer lugna och har lättare att koncentrera oss under resten av dagen.

MBSR ( Mindfulness Baserad Stress Reduktion) är en metod som utvecklats av Jon Kabat- Zinn som visat sig ha stor inverkan vid ångest och depressioner. Mindfulness är inte en metod utan ett sätt att vara. MBSR-programmet understödjer detta sätt att se och vara. Mindfulness är ett medvetet observerande, icke-värderande och accepterande av det som händer i ögonblicket. Istället för att ryckas med av t.ex. smärtförnimmelser, oro och katastroftankar lär man sig att förhålla sig som en deltagande observatör av tankar, känslor och av det som känns i kroppen. Detta underlättas av meditation där man övar sin förmåga att rikta och behålla uppmärksamheten.

Kursen hålls online. Detta kräver att du laddar ner en gratis zoom app. Du erhåller en länk i god tid innan timmen börjar, genom att klicka på den kommer du in i “yogasalen”. Du kan själv välja om du vill delta med videokameran på eller inte.