Hösten 2023 beslöt jag att förverkliga en dröm som funnits sedan många år tillbaka, att utbilda mig till psykoterapeut. Det var ett stort beslut, dels för att det innebär en stor satsning ekonomiskt, men även tidsmässigt att förbinda sig 4år. Intresset för utbildningen var stort, så det var inte heller någon självklarhet att bli antagen. Jag hade dock turen att komma bland de antagna, vilket var ungefär hälften av de sökande.

I skrivande stund har jag över hälften av utbildningen bakom mig. Det har varit en givande utbildning som gett många konkreta verktyg att jobba med. Precis det jag var ute efter med mina studier. Jag har jobbat med människor under hela mitt verksamma liv och tänker att det är min styrka att möta människan, lyssna empatiskt och tillsammans med personen utforska alternativ och möjligheter till förändring. Men ibland behövs ”mer än så”.

Att det var just kognitiv beteendeterapi (KBT) som blev min inriktning för psykoterapin är ingen slump. Jag hade själv bekantat mig med KBT och gillade speciellt att det inte var ”bara en prat-terapi”. Inom KBT gör man. Man ändrar sitt sätt att göra/handla och lägger märke till vilka följder det får. Man jobbar med begränsande övertygelser som gör att man handlar på ett visst sätt. Man experimenterar, testar och experimenterar igen. Man utsätter sig för det jobbiga för att den vägen skapa sig nya erfarenheter (att det fortfarande är jobbigt, men jag klarar det). Till det behövs olika färdigheter, ex att vara med ångesten som följeslagare.

Min erfarenhet från tidigare var att vi ofta vet vad vi borde göra, vi pratar kring det, men vi kommer inte till skott med att ändra handlingen. Så länge den inte ändras, ändras inte utfallet. Betyder det här att man inte pratar inom KBT? Nej. Man pratar. Men inte bara det. Hemläxor är naturlig del av terapijobbet, eftersom du tillbringar endast en kort stund i terapirummet och största delen av tiden utanför. Det är i din naturliga vardag du följer med hur du agerar, vad som händer inom dig, vilka situationer i din vardag som får dig att må på ett visst sätt. Första steget mot förändring är att öka medvetenheten.

Har du något i din vardag som skaver? Ett beteende du önskar förändra? Kanske märker du att ångesten krymper ditt liv? Kanske lider du av trötthet och nedstämdhet? Kanske vet du orsakerna till varför du börjat må som du gör, men hittar ingen väg ut? Eller så vet du inte orsaken till att plötsligt har ditt mående försämrats ”utan nån orsak, nu när allting borde vara bra”.

Tveka inte att ta kontakt. Vi kan diskutera och se om jag kan vara den rätta kontakten för dig. Om inte, kanske jag kan hjälpa dig att hitta en sådan. Du behöver inte känna oro över att du skulle söka hjälp för tidigt. Om du upplever att en sak är ett problem för dig, är den det. Det finns inget som säger att du behöver gå x antal gånger i terapi. Vi kan tillsammans utvärdera vad som skulle vara det bästa för dig, i den situation du befinner dig i. Du har din fulla rätt att avsluta kontakten tidigare än överenskommet om du tycker att kemin inte fungerar/terapin inte ger dig den önskade hjälpen.

Eftersom jag ännu är studerande är det inte möjligt att få ersättning från FPA. Jag har dock billigare priser än legitimerade psykoterapeuter tills vidare. Jag vill också påminna dig om att ersättningen från FPA täcker endast en del av kostnaden för terapin, inte hela summan.